Ano ang Beta-Hydroxybutyrate (BHB) at Narito ang Kailangan Mong Malaman

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) ay isa sa tatlong pangunahing katawan ng ketone na ginawa ng atay sa mga panahon ng mababang paggamit ng carbohydrate, pag-aayuno, o matagal na ehersisyo. Ang iba pang dalawang katawan ng ketone ay acetoacetate at acetone. Ang BHB ay ang pinaka-sagana at mahusay na ketone body, na nagbibigay-daan dito na gumanap ng mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya ng katawan, lalo na kapag kakaunti ang glucose. Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) ay isang malakas na katawan ng ketone na gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya, lalo na sa panahon ng ketosis. Ang mga benepisyo nito ay higit pa sa produksyon ng enerhiya upang magbigay ng nagbibigay-malay, pamamahala ng timbang, at mga benepisyong anti-namumula. Sinusunod mo man ang isang ketogenic diet o naghahanap upang mapahusay ang iyong metabolic health, mahalagang maunawaan ang BHB at ang mga function nito.

Ano ang beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) ay isa sa tatlong ketone body na ginawa ng atay kapag may kakulangan ng carbohydrates. (Kilala rin ito bilang 3-hydroxybutyrate o 3-hydroxybutyric acid o 3HB.)

Narito ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng mga katawan ng ketone na nagagawa ng atay:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Ito ang pinaka-masaganang ketone sa katawan, kadalasang nagkakaloob ng halos 78% ng mga ketone sa dugo. Ang BHB ay ang huling produkto ng ketosis.

Acetoacetate. Ang ganitong uri ng katawan ng ketone ay bumubuo ng halos 20% ng mga katawan ng ketone sa dugo. Ang BHB ay ginawa mula sa acetoacetate at hindi maaaring gawin ng katawan sa ibang paraan. Mahalagang tandaan na ang acetoacetate ay hindi gaanong matatag kaysa sa BHB, kaya ang acetoacetate ay maaaring kusang mag-convert sa acetone bago mangyari ang reaksyon na nagko-convert ng acetoacetate sa BHB.

acetone. Ang hindi bababa sa sagana sa mga ketone; ito ay bumubuo ng humigit-kumulang 2% ng mga ketone sa dugo. Ito ay hindi ginagamit para sa enerhiya at ito ay excreted mula sa katawan halos kaagad.

Parehong BHB at acetone ay nagmula sa acetoacetate, gayunpaman, ang BHB ay ang pangunahing ketone na ginagamit para sa enerhiya dahil ito ay napaka-stable at sagana, habang ang acetone ay nawawala sa pamamagitan ng paghinga at pawis.

Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa BHB

Sa panahon ng ketosis, tatlong pangunahing uri ng mga katawan ng ketone ang maaaring makita sa dugo:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

Ang BHB ay ang pinaka mahusay na ketone, mas mahusay kaysa sa glucose. Hindi lamang ito nagbibigay ng mas maraming enerhiya kaysa sa asukal, ito rin ay nakikipaglaban sa oxidative na pinsala, binabawasan ang pamamaga, at pinapabuti ang paggana ng mga organo, lalo na ang utak.

Kung gusto mong magbawas ng timbang, mapahusay ang pag-andar ng pag-iisip, at pahabain ang iyong buhay, ang BHB ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.

Ang pinakamadaling paraan upang mapataas ang mga antas ng BHB ay ang pagkuha ng mga exogenous ketones at MCT oil. Gayunpaman, ang mga suplementong ito ay maaari lamang tumaas ang iyong mga antas ng ketone hanggang sa gamitin ito ng iyong katawan.

Upang pasiglahin ang pangmatagalang produksyon ng BHB sa pinakamalusog na paraan, dapat mong sundin ang isang ketogenic diet.

Habang ipinapatupad mo ang diyeta, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga diskarte upang higit pang mapataas ang produksyon ng ketone, kabilang ang:

● Limitahan ang paggamit ng netong carbohydrate sa mas mababa sa 15 gramo bawat araw sa unang linggo.

●Ubusin ang mga glycogen store sa pamamagitan ng high-intensity exercise.

●Gumamit ng low-to moderate-intensity exercise para mapataas ang fat burning at ketone production.

●Sundin ang paulit-ulit na plano sa pag-aayuno.

Kapag kailangan mo ng lakas, uminom ng MCT Oil supplement at/o BHB Keto Salts

Bakit kailangan ng katawan mo ng BHB? mula sa isang ebolusyonaryong pananaw

Hindi ba nararamdaman ng iyong katawan na ito ay dumaan sa maraming pagsisikap upang makagawa at gumamit ng kahit isang maliit na halaga ng ketones? Hindi ba nakakasunog ng taba? Well, oo at hindi.

Ang mga fatty acid ay maaaring gamitin bilang gasolina para sa karamihan ng mga cell, ngunit para sa utak, sila ay masyadong mabagal. Ang utak ay nangangailangan ng mabilis na kumikilos na mga mapagkukunan ng enerhiya, hindi ang mabagal na pag-metabolize ng mga gatong tulad ng taba.

Bilang resulta, nabuo ng atay ang kakayahang i-convert ang mga fatty acid sa mga ketone body—ang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya ng utak kapag kulang ang asukal. Kayong mga science nerds doon ay maaaring nag-iisip: "Hindi ba natin magagamit ang gluconeogenesis upang magbigay ng asukal sa utak?"

Oo, kaya natin—ngunit kapag mababa ang carbs, kailangan nating i-break down ang humigit-kumulang 200 gramo (halos 0.5 pounds) ng kalamnan bawat araw at i-convert ito sa asukal upang pasiglahin ang ating utak.

Sa pamamagitan ng pagsunog ng mga ketone para sa panggatong, pinapanatili natin ang mass ng kalamnan, nagbibigay ng sustansya sa utak, at nagpapahaba ng buhay kapag kulang ang pagkain. Sa katunayan, ang ketosis ay maaaring makatulong na mabawasan ang lean body mass loss sa panahon ng pag-aayuno ng 5-fold.

Sa madaling salita, ang paggamit ng mga ketones para sa gasolina ay binabawasan ang ating pangangailangang magsunog ng kalamnan mula 200 gramo hanggang 40 gramo bawat araw kapag kulang ang pagkain. Gayunpaman, kapag sinunod mo ang ketogenic diet upang pumayat, mawawalan ka ng kahit na mas mababa sa 40 gramo ng kalamnan bawat araw dahil bibigyan mo ang iyong katawan ng mga sustansya na nakakatipid sa kalamnan tulad ng protina.

Sa paglipas ng mga linggo hanggang buwan ng nutritional ketosis (kapag ang iyong mga antas ng ketone ay nasa pagitan ng 0.5 at 3 mmol/L), matutugunan ng mga ketone ang hanggang 50% ng iyong mga pangangailangan sa basal na enerhiya at 70% ng iyong mga pangangailangan sa enerhiya sa utak. Nangangahulugan ito na mapapanatili mo ang mas maraming kalamnan habang nakukuha ang lahat ng mga benepisyo ng pagkasunog ng ketone:

Pagbutihin ang cognitive function at mental na kalinawan

●Stable ang blood sugar

●Mas maraming enerhiya

●Patuloy na pagkawala ng taba

●Mas mahusay na pagganap sa sports

Bakit kailangan ng katawan mo ng BHB? mula sa mekanikal na pananaw

Hindi lamang tayo tinutulungan ng BHB na maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan, ngunit nagbibigay din ito ng gasolina nang mas mahusay kaysa sa asukal sa dalawang paraan:

●Naglalabas ito ng mas kaunting mga libreng radikal.

●Nagbibigay ito sa atin ng mas maraming enerhiya sa bawat molekula.

Produksyon ng Enerhiya at Mga Libreng Radikal: Glucose (Asukal) kumpara sa BHB

Kapag gumagawa tayo ng enerhiya, gumagawa tayo ng mga nakakapinsalang byproduct na tinatawag na free radicals (o oxidants). Kung ang mga byproduct na ito ay maipon sa paglipas ng panahon, maaari silang makapinsala sa mga cell at DNA.

Sa panahon ng proseso ng paggawa ng ATP, tumagas ang oxygen at hydrogen peroxide. Ang mga ito ay mga libreng radikal, na madaling labanan ng mga antioxidant.

Gayunpaman, mayroon din silang potensyal na mawala sa kontrol at mag-transform sa pinakanakapipinsalang mga libreng radical (ibig sabihin, reactive nitrogen species at hydroxyl radicals), na responsable para sa karamihan ng oxidative na pinsala sa katawan.

Samakatuwid, para sa pinakamainam na kalusugan, ang talamak na akumulasyon ng mga libreng radikal ay dapat mabawasan. Para magawa ito, dapat tayong gumamit ng mas malinis na enerhiya hangga't maaari.

Glucose at libreng radical production

Ang glucose ay kailangang dumaan sa isang bahagyang mas mahabang proseso kaysa sa BHB bago ito pumasok sa Krebs cycle upang makagawa ng ATP. Kapag nakumpleto na ang proseso, 4 NADH molecule ang gagawin at bababa ang NAD+/NADH ratio.

Ang NAD+ at NADH ay kapansin-pansin dahil kinokontrol nila ang aktibidad ng oxidant at antioxidant:

●Naiiwasan ng NAD+ ang oxidative stress, lalo na ang anumang problemang dulot ng isa sa mga naunang nabanggit na oxidant: hydrogen peroxide. Pinahuhusay din nito ang autophagy (ang proseso ng paglilinis at pag-renew ng mga nasirang bahagi ng cell). Sa ilalim ng pagkilos ng iba't ibang metabolic process, ang NAD+ ay nagiging NADH, na nagsisilbing electron shuttle para sa paggawa ng enerhiya.

●Kailangan din ang NADH dahil nagbibigay ito ng mga electron para sa produksyon ng ATP. Gayunpaman, hindi nito pinoprotektahan laban sa pinsala sa libreng radikal. Kapag may mas maraming NADH kaysa sa NAD+, mas maraming free radical ang bubuo at ang mga protective enzyme ay mapipigilan.

Sa madaling salita, sa karamihan ng mga kaso, ang NAD+/NADH ratio ay pinakamahusay na pinananatiling mataas. Ang mababang antas ng NAD+ ay maaaring magdulot ng matinding pagkasira ng oxidative sa mga cell.

Dahil ang glucose metabolism ay kumokonsumo ng 4 NAD+ na molekula, ang NADH na nilalaman ay magiging mas mataas, at ang NADH ay nagdudulot ng mas maraming oxidative na pinsala. Sa madaling salita: Ang glucose ay hindi ganap na nasusunog—lalo na kung ikukumpara sa BHB.

BHB at libreng radical production

Ang BHB ay hindi sumasailalim sa glycolysis. Nagbabago lang ito pabalik sa acetyl-CoA bago pumasok sa Krebs cycle. Sa pangkalahatan, ang prosesong ito ay kumokonsumo lamang ng 2 NAD+ na molekula, na ginagawa itong dalawang beses na mas mahusay kaysa sa glucose mula sa pananaw ng produksyon ng libreng radikal.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na hindi lamang mapanatili ng BHB ang ratio ng NAD+/NADH, ngunit mapahusay din ito. Nangangahulugan ito na ang BHB ay maaaring:

●Pigilan ang oxidative stress at mga oxidant na nalilikha sa panahon ng pagkabulok ng ketone

●Sinusuportahan ang mitochondrial function at reproduction

● Nagbibigay ng anti-aging at longevity effect

Ang BHB ay gumaganap din bilang isang antioxidant sa pamamagitan ng pag-activate ng mga proteksiyon na protina:

●UCP: Maaaring i-neutralize ng protina na ito ang mga libreng radical na tumagas sa panahon ng metabolismo ng enerhiya at maiwasan ang oxidative na pinsala sa mga cell.

●SIRT3: Kapag lumipat ang iyong katawan mula sa glucose patungo sa taba, tumataas ang isang protina na tinatawag na Sirtuin 3 (SIRT3). Ina-activate nito ang mga makapangyarihang antioxidant na nagpapanatili ng mababang antas ng mga libreng radikal sa panahon ng paggawa ng enerhiya. Pinapatatag din nito ang gene ng FOXO at pinipigilan ang oksihenasyon.

●HCA2: Maaari ding i-activate ng BHB ang receptor protein na ito. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na maaaring ipaliwanag nito ang mga neuroprotective effect ng BHB.

10 Mga Benepisyo ng Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) upang Pagandahin ang Iyong Kalusugan

1. Pinasisigla ng BHB ang pagpapahayag ng iba't ibang gene na nagpapalaganap ng kalusugan.

Ang BHB ay isang "signaling metabolite" na nagpapasigla sa iba't ibang epigenetic na pagbabago sa buong katawan. Sa katunayan, marami sa mga benepisyo ng BHB ay nagmumula sa kakayahang i-optimize ang expression ng gene. Halimbawa, pinipigilan ng BHB ang mga molekula na nagpapatahimik sa mga makapangyarihang protina. Pinapayagan nito ang pagpapahayag ng mga kapaki-pakinabang na gene tulad ng FOXO at MTL1.

Ang pag-activate ng FOXO ay nagbibigay-daan sa amin na mas epektibong ayusin ang paglaban sa oxidative stress, metabolismo, cell cycle at apoptosis, na may positibong epekto sa ating habang-buhay at sigla. Bukod dito, ang MLT1 ay nag-aambag sa pagbawas ng toxicity pagkatapos ng pagpapasigla ng pagpapahayag nito ng BHB.

Ito ay dalawang halimbawa lamang ng mga genetic na epekto ng BHB sa ating mga selula. Sinusuri pa rin ng mga siyentipiko ang higit pang mga tungkulin para sa mga kamangha-manghang molekula na ito.

2. Binabawasan ng BHB ang pamamaga.

Hinaharang ng BHB ang isang nagpapasiklab na protina na tinatawag na NLRP3 inflammasome. Ang NLRP3 ay naglalabas ng mga nagpapaalab na molekula na idinisenyo upang tulungan ang katawan na gumaling, ngunit kapag sila ay palaging inis, maaari silang mag-ambag sa cancer, insulin resistance, sakit sa buto, Alzheimer's disease, mga sakit sa balat, metabolic syndrome, type 2 diabetes at gout.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang BHB ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na dulot o pinalala ng pamamaga sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga na nauugnay sa mga kondisyong ito.

Halimbawa, ang BHB (at ang ketogenic diet) ay maaaring makatulong sa paggamot sa gout at maiwasan ang pag-atake ng gout sa pamamagitan ng pagpigil sa NLRP3.

3. Pinoprotektahan ng BHB laban sa oxidative stress.

Ang oxidative stress ay nauugnay sa pinabilis na pagtanda at iba't ibang mga malalang problema sa kalusugan. Ang isang paraan upang pagaanin ang mga problemang ito ay ang paggamit ng mas mahusay na pinagmumulan ng gasolina gaya ng BHB.

Hindi lamang mas epektibo ang BHB kaysa sa asukal, natuklasan ng mga pag-aaral na maaari nitong pigilan at ibalik ang oxidative na pinsala sa buong utak at katawan:

●Pinoprotektahan ng BHB ang integridad ng mga neuronal na koneksyon sa hippocampus, ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mood, pangmatagalang memorya, at spatial navigation, mula sa oxidative na pinsala.

●Sa cerebral cortex, ang bahagi ng utak na responsable para sa mas mataas na pagkakasunud-sunod na mga function tulad ng cognition, spatial reasoning, wika, at sensory perception, pinoprotektahan ng BHB ang mga nerve cell mula sa mga libreng radical at oxidation.

●Sa mga endothelial cells (ang mga cell na naglilinya sa mga daluyan ng dugo), pinapagana ng mga ketone ang mga antioxidant defense system na nagpoprotekta sa cardiovascular system.

●Sa mga atleta, ang mga ketone body ay natagpuan na nagpapababa ng oxidative stress na dulot ng ehersisyo.

4. Maaaring pahabain ng BHB ang habang-buhay.

Sa pamamagitan ng pagkuha ng dalawa sa mga benepisyo na natutunan namin tungkol sa mas maaga (nabawasan ang pamamaga at pagpapahayag ng gene), maaaring pahabain ng BHB ang iyong buhay at gawing mas mayaman ang iyong buhay.

Ganito ang paggamit ng BHB sa iyong mga anti-aging genes:

●I-block ang insulin-like growth factor (IGF-1) receptor gene. Ang gene na ito ay nagtataguyod ng paglaki at paglaganap ng cell, ngunit ang sobrang paglaki ay naiugnay sa sakit, kanser, at maagang pagkamatay. Ang mas mababang aktibidad ng IGF-1 ay nagpapaantala sa pagtanda at nagpapahaba ng habang-buhay.

●I-activate ang FOXO gene. Ang isang partikular na gene ng FOXO, ang FOXO3a, ay naiugnay sa pagtaas ng habang-buhay ng mga tao dahil itinataguyod nito ang paggawa ng mga antioxidant.

 

5. Pinahuhusay ng BHB ang cognitive function.

Napag-usapan namin noon na ang BHB ay isang mahalagang mapagkukunan ng gasolina para sa utak kapag mababa ang asukal. Ito ay dahil madali itong makatawid sa blood-brain barrier at makapagbibigay ng higit sa 70% ng mga pangangailangan sa enerhiya ng utak.

Gayunpaman, ang mga benepisyo sa utak ng BHB ay hindi titigil doon. Ang BHB ay maaari ring mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip sa pamamagitan ng:

● Nagsisilbing neuroprotective antioxidant.

●Pagbutihin ang mitochondrial efficiency at reproductive capacity.

●Pagbutihin ang balanse sa pagitan ng mga inhibitory at excitatory neurotransmitters.

● Isulong ang paglaki at pagkakaiba-iba ng mga bagong neuron at neuronal na koneksyon.

● Pigilan ang pagkasayang ng utak at akumulasyon ng plaka.

Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakikinabang ang BHB sa utak at sa pananaliksik sa likod nito, tingnan ang aming artikulo sa mga ketone at utak.

6. Makakatulong ang BHB sa paglaban at pag-iwas sa cancer.

Ang BHB ay nagpapabagal sa paglaki ng iba't ibang mga tumor dahil ang karamihan sa mga selula ng kanser ay hindi maaaring ganap na magamit ang mga katawan ng ketone upang lumaki at kumalat. Kadalasan ito ay dahil sa kapansanan sa metabolismo ng mga selula ng kanser, na nagiging sanhi ng kanilang pag-asa lalo na sa asukal.

Sa maraming pag-aaral, sinamantala ng mga siyentipiko ang kahinaang ito sa pamamagitan ng pag-alis ng glucose, na pinipilit ang mga selula ng kanser na umasa sa mga ketone body. Sa ganitong paraan, talagang binabawasan nila ang mga tumor sa maraming organo, kabilang ang utak, pancreas at colon, dahil hindi lumaki at kumalat ang mga selula.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi lahat ng cancer ay kumikilos sa parehong paraan, at hindi makakatulong ang BHB na labanan at maiwasan ang lahat ng cancer. Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa pananaliksik sa keto, ang ketogenic diet, at cancer, tingnan ang aming artikulo sa paksa.

7. Pinahuhusay ng BHB ang insulin sensitivity.

Ang mga ketone ay maaaring makatulong sa pag-reverse ng insulin resistance dahil maaari nilang gayahin ang ilan sa mga epekto ng insulin at kontrolin ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Magandang balita ito para sa sinumang may prediabetes o type 2 na diyabetis, o sinumang gustong mapabuti ang kanilang pangkalahatang metabolic na kalusugan.

8. BHB ay ang pinakamahusay na gasolina para sa iyong puso.

Ang gustong mapagkukunan ng enerhiya ng puso ay mga long-chain fatty acid. Tama, ang puso ay nagsusunog ng taba, hindi ang mga ketone, bilang pangunahing pinagmumulan ng gasolina.

Gayunpaman, tulad ng utak, ang iyong puso ay maaaring umangkop nang maayos sa keto kung kinakailangan.

Natuklasan ng mga pag-aaral na kapag sinunog mo ang BHB, bumubuti ang kalusugan ng iyong puso sa maraming paraan 

●Ang mekanikal na kahusayan ng puso ay maaaring tumaas ng hanggang 30%

●Maaaring tumaas ang daloy ng dugo ng hanggang 75%.

●Nababawasan ang oxidative stress sa mga selula ng puso.

Kung sama-sama, nangangahulugan ito na ang BHB ay maaaring ang pinakamahusay na gasolina para sa iyong puso.

9. Pinapabilis ng BHB ang pagkawala ng taba.

Ang pagsunog ng mga ketone para sa gasolina ay maaaring magsulong ng pagkawala ng taba sa dalawang paraan:

●Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga kakayahan sa pagsunog ng taba at ketone.

●Sa pamamagitan ng pagpigil sa gana.

Habang pinapanatili mo ang isang estado ng ketosis, ang iyong kakayahang magsunog ng higit pang mga ketone at taba ay tataas nang malaki, na gagawin kang isang makina na nagsusunog ng taba. Bilang karagdagan dito, mararanasan mo rin ang mga epekto ng ketones na nakakapigil sa gana.

Bagama't hindi tinukoy ng pananaliksik kung bakit o kung paano binabawasan ng mga ketone ang ating gana, alam natin na ang pagtaas ng pagkasunog ng ketone ay lumilitaw sa mas mababang antas ng ghrelin, ang hunger hormone.

Kapag pinagsama namin ang dalawang epektong ito ng BHB sa pagbaba ng timbang, napupunta kami sa isang gasolina na parehong nagtataguyod ng pagsunog ng taba at sabay na pumipigil sa iyo na tumaba (sa pamamagitan ng pagpigil sa labis na pagkonsumo ng calorie).

10. Pinahuhusay ng BHB ang pagiging epektibo ng iyong mga ehersisyo.

Nagkaroon ng maraming pananaliksik kung paano nakakaapekto ang BHB sa pagganap ng atleta, ngunit ang mga detalye ay ginagawa pa rin (pun intended). Sa madaling salita, natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga ketone ay maaaring:

●Pagbutihin ang pagganap sa panahon ng low-to moderate-intensity endurance training (hal., pagbibisikleta, hiking, pagsayaw, paglangoy, power yoga, ehersisyo, long distance walking).

● Dagdagan ang pagsunog ng taba at pagtitipid ng mga tindahan ng glycogen para sa mga high-intensity workout.

●Tumutulong sa hindi direktang pagdadagdag ng mga reserbang glycogen pagkatapos mag-ehersisyo at mapabilis ang paggaling.

●Binabawasan ang pagkapagod sa panahon ng aktibidad at pinapabuti ang pag-andar ng pag-iisip.

Sa pangkalahatan, ipinapakita ng pananaliksik na ang BHB ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod, pataasin ang tibay, at potensyal na mapabuti ang pangkalahatang pagganap ng ehersisyo. Gayunpaman, hindi nito mapapabuti ang iyong pagganap sa mga high-intensity na aktibidad tulad ng sprinting at weightlifting. (Upang malaman kung bakit, huwag mag-atubiling tingnan ang aming gabay sa ketogenic exercise.)

Mayroong dalawang paraan upang mapataas ang iyong mga antas ng BHB: endogenously at exogenously.

Ang endogenous BHB ay ginawa ng iyong katawan sa sarili nitong.

Ang mga exogenous ketone ay mga panlabas na BHB molecule na maaaring kunin bilang suplemento upang agad na mapataas ang mga antas ng ketone. Karaniwang kinukuha ang mga ito sa anyo ng mga BHB salt o ester.

Ang tanging paraan upang tunay na ma-optimize at mapanatili ang mga antas ng ketone ay sa pamamagitan ng endogenous na produksyon ng mga ketone. Makakatulong ang exogenous ketone supplementation, ngunit hindi nito mapapalitan ang mga benepisyo ng patuloy na nutritional ketosis.

Exogenous Ketosis: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa BHB Ketone Supplement

Mayroong dalawang karaniwang paraan upang makakuha ng mga exogenous na ketone: BHB salts at ketone esters.

Ang mga ketone ester ay ang orihinal na anyo ng BHB na walang karagdagang sangkap na idinagdag. Ang mga ito ay mahal, mahirap hanapin, nakakatakot ang lasa, at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa gastrointestinal system.

Ang BHB salt, sa kabilang banda, ay isang napaka-epektibong suplemento na mas madaling bilhin, ubusin, at matunaw. Ang mga suplementong ketone na ito ay kadalasang ginawa mula sa kumbinasyon ng BHB at mga mineral na asing-gamot (ie potassium, calcium, sodium, o magnesium).

Ang mga mineral na asin ay idinagdag sa mga exogenous na suplemento ng BHB sa:

● Lakas ng buffered ketones

●Pagbutihin ang lasa

●Bawasan ang saklaw ng mga problema sa tiyan

●Gawin itong nahahalo sa pagkain at inumin

Kapag umiinom ka ng BHB salts, ang mga ito ay pinaghiwa-hiwalay at inilalabas sa iyong daluyan ng dugo. Ang BHB ay naglalakbay sa iyong mga organo kung saan nagsisimula ang ketosis, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya.

Depende sa kung gaano karami ang iyong iniinom, maaari kang pumasok sa isang estado ng ketosis halos kaagad. Gayunpaman, maaari ka lamang manatili sa ketosis hangga't nagpapatuloy ang mga ketone body na ito (maliban kung ikaw ay nasa isang ketogenic diet at gumagawa na ng mga ketone nang endogenously).

Ketone Ester (R-BHB) at Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) ay isa sa tatlong pangunahing katawan ng ketone na ginawa ng atay sa mga panahon ng mababang paggamit ng carbohydrate, pag-aayuno, o matagal na ehersisyo. Kapag mababa ang antas ng glucose, gumaganap ang BHB bilang alternatibong pinagkukunan ng enerhiya upang pasiglahin ang utak, kalamnan, at iba pang mga tisyu. Ito ay isang natural na nagaganap na molekula na gumaganap ng mahalagang papel sa metabolic state ng ketosis.

Ketone ester (R-BHB), sa kabilang banda, ay isang sintetikong anyo ng BHB na nakatali sa isang molekula ng alkohol. Ang esterified form na ito ay mas bioavailable at mahusay sa pagtaas ng mga antas ng ketone sa dugo kaysa sa tradisyonal na BHB salts. Ang R-BHB ay karaniwang ginagamit sa mga suplemento upang mapahusay ang pagganap ng atleta, pag-andar ng pag-iisip, at pangkalahatang antas ng enerhiya.

Kapag ang katawan ay pumasok sa isang estado ng ketosis, nagsisimula itong masira ang mga fatty acid sa mga ketone, kabilang ang BHB. Ang prosesong ito ay isang natural na pagbagay sa mga panahon na mababa ang pagkakaroon ng carbohydrate, na nagpapahintulot sa katawan na mapanatili ang produksyon ng enerhiya. Ang BHB ay dinadala sa daloy ng dugo sa iba't ibang mga tisyu, kung saan ito ay na-convert sa enerhiya.

Ang R-BHB ay isang mas puro, mas makapangyarihang anyo ng BHB na maaaring mabilis na magpapataas ng mga antas ng ketone sa dugo. Ginagawa nitong isang kaakit-akit na opsyon para sa mga naghahanap ng mga benepisyo ng ketosis nang walang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain. Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring mapahusay ng R-BHB ang pisikal na pagganap, mapabuti ang paggana ng pag-iisip, at suportahan ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Paano pumili ng pinakamahusay na asin ng BHB para sa iyo

Kapag naghahanap ng pinakamahusay na asin ng BHB, tiyaking gagawin mo ang tatlong bagay na ito:

1. Maghanap ng mas maraming BHB at mas kaunting asin

Ang mga de-kalidad na suplemento ay nag-maximize ng exogenous BHB at nagdaragdag lamang ng mga kinakailangang halaga ng mineral salt.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga mineral na asing-gamot sa merkado ay ang sodium, potassium, magnesium, at calcium, na karamihan sa mga supplement ay gumagamit ng tatlo sa kanila, bagaman ang ilan ay gumagamit lamang ng isa o dalawa sa mga ito.

Suriin ang label upang matiyak na mayroong mas mababa sa 1 gramo ng bawat mineral na asin. Ang BHB salt blend ay bihirang nangangailangan ng higit sa 1 gramo ng bawat mineral upang maging epektibo

2. Tiyaking nakukuha mo ang mga mineral na kailangan mo.

Hindi nakakakuha ng sapat na potassium, sodium, calcium o magnesium? Pumili ng mga produktong BHB para mabigyan ka ng mga mineral na kailangan mo.

3. Lumayo sa mga filler at idinagdag na carbs.

Ang mga filler at texture enhancer tulad ng guar gum, xanthan gum, at silica ay karaniwan sa mga exogenous na ketone salt at ganap na hindi kailangan. Karaniwang walang masamang epekto sa kalusugan ang mga ito, ngunit maaari silang magnakaw sa iyo ng mahahalagang BHB salt.

Upang makuha ang pinakamadalisay na keto salt, hanapin lamang ang seksyon sa label ng nutrisyon na nagsasabing "Iba Pang Sangkap" at bilhin ang produktong may pinakamaikling listahan ng mga aktwal na sangkap.

Kung bibili ka ng may lasa na BHB keto salts, tiyaking naglalaman lamang ang mga ito ng mga tunay na sangkap at mga low-carb sweetener. Iwasan ang anumang mga additives na naglalaman ng carbohydrate tulad ng maltodextrin at dextrose.

Ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ay isang manufacturer na nakarehistro sa FDA na nagbibigay ng mataas na kalidad at mataas na kadalisayan ng Ketone Ester (R-BHB).

Sa Suzhou Myland Pharm kami ay nakatuon sa pagbibigay ng pinakamataas na kalidad ng mga produkto sa pinakamagandang presyo. Ang aming Ketone Ester (R-BHB) na pulbos ay mahigpit na sinubok para sa kadalisayan at potency, na tinitiyak na makakakuha ka ng mataas na kalidad na suplemento na mapagkakatiwalaan mo. Kung gusto mong suportahan ang kalusugan ng cellular, palakasin ang iyong immune system o pahusayin ang pangkalahatang kalusugan, ang aming Ketone Ester (R-BHB) ay ang perpektong pagpipilian.

Sa 30 taong karanasan at hinimok ng mataas na teknolohiya at lubos na na-optimize na mga diskarte sa R&D, ang Suzhou Myland Pharm ay nakabuo ng isang hanay ng mga mapagkumpitensyang produkto at naging isang makabagong life science supplement, custom synthesis at kumpanya ng mga serbisyo sa pagmamanupaktura.

Bilang karagdagan, ang Suzhou Myland Pharm ay isa ring manufacturer na nakarehistro sa FDA. Ang mga mapagkukunan ng R&D, pasilidad ng produksyon, at analytical na instrumento ng kumpanya ay moderno at multi-functional, at maaaring gumawa ng mga kemikal mula sa milligrams hanggang tonelada sa sukat, at sumunod sa mga pamantayan ng ISO 9001 at mga detalye ng produksyon na GMP.