Natuklasan ng mga siyentipiko na habang tumatanda tayo, unti-unting bumababa ang ating mitochondria at gumagawa ng mas kaunting enerhiya. Maaari itong humantong sa mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng mga sakit na neurodegenerative, sakit sa puso, at higit pa.
Urolithin A
Ang Urolithin A ay isang natural na metabolite na may antioxidant at antiproliferative effect. Natuklasan ng mga Nutritionist mula sa Nova Southeastern University sa United States na ang paggamit ng urolithin A bilang isang dietary intervention ay maaaring makapagpaantala sa proseso ng pagtanda at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit na nauugnay sa edad.
Ang Urolithin A (UA) ay ginawa ng ating gut bacteria pagkatapos kumain ng polyphenols na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pomegranates, strawberries, at walnuts. Ang suplemento ng UA sa mga nasa katanghaliang-gulang na daga ay nag-a-activate ng mga sirtuin at nagpapataas ng NAD+ at mga antas ng enerhiya ng cellular. Ang mahalaga, ang UA ay ipinakita upang alisin ang nasirang mitochondria mula sa mga kalamnan ng tao, sa gayon ay nagpapabuti ng lakas, paglaban sa pagkapagod, at pagganap ng atleta. Samakatuwid, ang UA supplementation ay maaaring pahabain ang habang-buhay sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtanda ng kalamnan.
Ang Urolithin A ay hindi direktang nagmumula sa diyeta, ngunit ang mga compound tulad ng ellagic acid at ellagitannins na nilalaman ng mga mani, granada, ubas at iba pang berry ay magbubunga ng urolithin A pagkatapos ma-metabolize ng mga bituka na microorganism.
Spermidine
Ang Spermidine ay isang natural na anyo ng isang polyamine na nakatanggap ng pansin sa mga nakaraang taon para sa potensyal nito na pahabain ang habang-buhay at pataasin ang tagal ng kalusugan. Tulad ng NAD+ at CoQ10, ang spermidine ay isang natural na nagaganap na molekula na bumababa sa edad. Katulad ng UA, ang spermidine ay ginawa ng ating gut bacteria at nagti-trigger ng mitophagy - ang pag-alis ng hindi malusog, nasirang mitochondria. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng mouse na ang supplement ng spermidine ay maaaring maprotektahan laban sa sakit sa puso at pagtanda ng babaeng reproductive. Bukod pa rito, ang dietary spermidine (matatagpuan sa iba't ibang pagkain kabilang ang toyo at butil) ay nagpabuti ng memorya sa mga daga. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang matukoy kung ang mga natuklasang ito ay maaaring kopyahin sa mga tao.
Ang normal na proseso ng pagtanda ay binabawasan ang konsentrasyon ng mga natural na anyo ng spermidine sa katawan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Scientific Reports ng mga mananaliksik sa Kyoto Prefectural University of Medicine sa Japan. Gayunpaman, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi naobserbahan sa mga centenarian;
Ang spermidine ay maaaring magsulong ng autophagy.
Ang mga pagkaing may mataas na spermidine content ay kinabibilangan ng: whole wheat foods, kelp, shiitake mushroom, nuts, bracken, purslane, atbp.
curcumin
Ang curcumin ay ang aktibong tambalan sa turmeric na may mga anti-inflammatory at antioxidant properties.
Natuklasan ng mga eksperimental na biologist mula sa Polish Academy of Sciences na ang curcumin ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagtanda at maantala ang pag-unlad ng mga sakit na nauugnay sa edad kung saan ang mga senescent cell ay direktang nasasangkot, sa gayon ay nagpapahaba ng habang-buhay.
Bilang karagdagan sa turmerik, ang mga pagkaing mataas sa curcumin ay kinabibilangan ng: luya, bawang, sibuyas, itim na paminta, mustasa at kari.
Mga suplemento ng NAD+
Kung saan mayroong mitochondria, mayroong NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), isang molekula na kinakailangan para sa pag-maximize ng produksyon ng enerhiya. Ang NAD+ ay natural na bumababa sa edad, na tila pare-pareho sa paghina na nauugnay sa edad sa mitochondrial function. Isa ito sa mga dahilan kung bakit binuo ang mga NAD+ boosters tulad ng NR (Nicotinamide Ribose) upang maibalik ang mga antas ng NAD+.
Ipinapakita ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pagtataguyod ng NAD+, mapapahusay ng NR ang paggawa ng enerhiya ng mitochondrial at maiwasan ang stress na nauugnay sa edad. Maaaring mapabuti ng mga suplemento ng NAD+ precursor ang paggana ng kalamnan, kalusugan ng utak, at metabolismo habang posibleng lumalaban sa mga sakit na neurodegenerative. Bukod pa rito, binabawasan nila ang pagtaas ng timbang, pinapabuti ang sensitivity ng insulin, at ginagawang normal ang mga antas ng lipid, tulad ng pagpapababa ng LDL cholesterol.
Oras ng post: Hul-24-2024
