Habang ang mga tao ay nagiging mas may kamalayan sa kalusugan, parami nang parami ang mga tao na tumutuon sa anti-aging at kalusugan ng utak. Ang anti-aging at kalusugan ng utak ay dalawang napakahalagang isyu sa kalusugan dahil ang pagtanda ng katawan at pagkabulok ng utak ang ugat ng maraming problema sa kalusugan. Para maiwasan ang mga problemang ito, kailangan nating maghanap ng mga substance na may mga katangiang anti-aging at brain-health-boosting.
Ang mga sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa pagkain o gamot, o kinuha mula sa mga natural na halaman. Bilang karagdagan, ang exogenous supplementation ng anti-aging natural substances ay isa ring simple at madaling paraan ng anti-aging. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang ilang karaniwang sangkap.
(1). Progesterone
Ang progesterone ay isang compound ng halaman na makakatulong na maiwasan ang pagtigas ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit ng tao. Para sa kalusugan ng utak, makakatulong ang progesterone na mapabuti ang memorya at konsentrasyon at mabawasan ang panganib ng pagkabulok ng utak. Ang progesterone ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng beans, prutas at gulay.
(2). kangkong
Ang spinach ay isang gulay na mayaman sa anti-aging at brain-healthy ingredients. Ang spinach ay mayaman sa chlorophyll, isang malakas na antioxidant. Bilang karagdagan, ang spinach ay naglalaman din ng bitamina A, bitamina C at bitamina K. Ang mga bitamina na ito ay napakahalaga para sa kalusugan ng katawan, lalo na para sa kalusugan ng utak.
(3). Urolithin A
Ang Urolithin A ay nakapaloob sa iba't ibang mga tisyu ng katawan ng tao. Ngunit ang urolithin A ay hindi isang natural na molekula sa pagkain at ginawa ng ilang gut bacteria na nag-metabolize ng ellagic acid at ellagitannins. Ang mga precursor ng urolithin A - ellagic acid at ellagitannins - ay malawak na matatagpuan sa iba't ibang pagkain, tulad ng mga granada, strawberry, raspberry at walnut. Maaari bang makagawa ang mga tao ng sapat na urinary Lithin A, ay nalilimitahan din ng pagkakaiba-iba ng mga mikrobyo sa bituka. Ang pagtanda ay humahantong sa pagbaba ng autophagy, na humahantong naman sa akumulasyon ng nasirang mitochondria, nagdudulot ng oxidative stress, at nagtataguyod ng pamamaga. Ang Urolithin A ay nagpapabuti sa kalusugan ng mitochondrial sa pamamagitan ng pagtaas ng autophagy.
(4). Spermidine
Ang Spermidine ay isang natural na polyamine na ang intracellular na konsentrasyon ay bumababa sa panahon ng pagtanda ng tao at maaaring may kaugnayan sa pagitan ng nabawasan na konsentrasyon ng spermidine at pagkabulok na nauugnay sa edad. Kabilang sa mga pangunahing pinagmumulan ng pagkain ng spermidine ang buong butil, mansanas, peras, sprout ng gulay, patatas, at iba pa. Ang mga potensyal na epekto ng spermidine ay kinabibilangan ng: pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapahusay ng mga panlaban sa antioxidant, pagtaas ng bioavailability ng arginine, pagbabawas ng pamamaga, pagbabawas ng paninigas ng vascular, at pag-modulate ng paglaki ng cell.
Bilang karagdagan sa mga sangkap na nabanggit sa itaas, mayroong maraming iba pang mga sangkap na panlaban sa pagtanda at kalusugan ng utak na mapagpipilian. Halimbawa, ang spermidine trihydrochloride ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagganap ng pag-iisip ng utak at maiwasan ang pagkabulok ng utak. Kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong sarili, mahalagang bigyang-pansin ang iyong diyeta at pamumuhay, at pumili ng mga pagkain at gamot na mayaman sa anti-aging at brain-healthy na sangkap.
Oras ng post: Abr-21-2023
