Ano ang Magnesium Taurate Powder at Bakit Mo Ito Kailangan?

Ang Magnesium ay isang mineral na mahalaga para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ito ay kasangkot sa higit sa 300 enzymatic reactions at gumaganap ng isang mahalagang papel sa iba't ibang mga function ng katawan. Sa kabila ng kahalagahan ng magnesium, maraming tao ang hindi nakakakuha ng sapat na magnesium sa kanilang diyeta. Sa katunayan, tinatantya na hanggang 80% ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ay kulang sa magnesium.

Ano ang taurate?

Ang Taurine ay isang amino acid na matatagpuan sa iba't ibang mga tisyu sa buong katawan, kabilang ang utak, puso, at mga kalamnan. Ito ay kasangkot sa iba't ibang mga proseso ng physiological, tulad ng pag-regulate ng pag-urong ng kalamnan at pagpapanatili ng integridad ng cell.

Ang Taurine ay natural na nangyayari sa iba't ibang pagkain, kabilang ang isda, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring hindi makakuha ng sapat na taurine sa kanilang diyeta, lalo na kung sumusunod sila sa isang vegetarian o vegan na diyeta.

Magnesium at Taurate Combination

Ang kumbinasyon ng magnesium at taurine ay lumilikha ng isang synergistic na epekto sa iba't ibang mga function ng katawan. Halimbawa, pinahuhusay ng magnesium ang kakayahan ng taurine na itaguyod ang malusog na paggana ng daluyan ng dugo, at pinapabuti ng taurine ang kakayahan ng magnesium na i-regulate ang mga electrical impulses ng puso.

Iminumungkahi din ng pananaliksik na ang magnesium taurine ay maaaring magkaroon ng mga karagdagang benepisyo na lampas sa magnesium o taurine lamang. Halimbawa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang magnesium taurate ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagbutihin ang pagiging sensitibo sa insulin at pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo.

Mga Benepisyo ng Magnesium Taurate

Magnesium Taurateay isang kumbinasyon ng dalawang mahahalagang sustansya: magnesium at taurine. Ang dalawang nutrients na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan sa kanilang sarili, ngunit kapag pinagsama ang mga ito, maaari silang magbigay ng mas malaking benepisyo.

kalusugan ng cardiovascular

Sinusuportahan ng Magnesium Taurate ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malusog na mga antas ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang magnesium taurate ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng LDL cholesterol, isang uri ng kolesterol na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.

Bilang karagdagan sa mga benepisyong ito, ang magnesium taurate ay maaari ding makatulong na mapabuti ang pangkalahatang paggana ng puso. Ang magnesium ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na ritmo ng puso, at ang taurine ay maaaring makatulong na mapabuti ang paggana ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress at pamamaga.

Kalusugan ng isip at pag-andar ng pag-iisip

Ang Taurine ay kilala na may mga neuroprotective effect at maaaring mapahusay ang cognitive function. Magnesium, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon at mapabuti ang pangkalahatang mood. Ang Magnesium taurate ay maaaring magbigay ng lahat ng mga benepisyong ito at maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong may mga isyu sa kalusugan ng isip.

Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa synaptic plasticity, ang kakayahan ng utak na magbago at umangkop bilang tugon sa bagong impormasyon.

Pag-andar ng kalamnan at pagbawi

Sinusuportahan ng Magnesium Taurate ang malusog na paggana ng kalamnan at tumutulong sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo, dahil kinokontrol ng magnesium ang pag-urong ng kalamnan at binabawasan ang mga cramp at pulikat, habang pinapabuti ng taurine ang paggana ng kalamnan at pinatataas ang tibay.

Ang kalidad ng pagtulog at insomnia na lunas

Ang Taurine ay maaaring magsulong ng pagpapahinga at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog, na ginagawa itong isang mahusay na suplemento para sa mga taong nahihirapan sa insomnia. Ang Magnesium ay mayroon ding sedative effect, na maaaring mabawasan ang oras na kinakailangan upang makatulog habang pinapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Sa buod, ang magnesium taurate ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng restless legs syndrome, isang kondisyon na nakakasagabal sa kalidad ng pagtulog at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga binti.

regulasyon ng asukal sa dugo

Ang pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sensitivity ng insulin at pagbabawas ng insulin resistance ay isa pang pag-aari ng magnesium taurine na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong may type 2 diabetes o sa mga nasa panganib para sa sakit.

Ang Magnesium Taurate ay isang malakas na suplemento na maaaring magbigay ng malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan at ito ay isang mahusay na suplemento na dapat inumin kung gusto mong mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, pahusayin ang pag-andar ng pag-iisip, o suportahan ang malusog na paggana ng kalamnan.

Paano isama ang magnesium taurine sa iyong diyeta

Maraming madali at maginhawang paraan upang isama ang magnesium taurine sa diyeta ng isang tao, sa pamamagitan man ng pagdaragdag ng suplemento o pagpili ng mga pagkaing mayaman sa magnesium.

Mga Pinagmumulan ng Dietary ng Magnesium at Taurine

Ang isang paraan upang maisama ang magnesium taurine sa iyong diyeta ay ang kumain ng mga pagkaing natural na mayaman sa magnesium at taurine.

Mga Pinagmumulan ng Magnesium:

Mga berdeng madahong gulay tulad ng spinach at kale, mga mani tulad ng almond at cashews, buto tulad ng pumpkin at sunflower seeds, at buong butil tulad ng brown rice at quinoa.

Mga mapagkukunan ng taurine:

Isda tulad ng salmon at tuna, karne tulad ng karne ng baka at manok, at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso.