Ang Urolithin A ay mga natural na compound na mga metabolite compound na ginawa ng bituka na bakterya na nagko-convert ng mga ellagitannins upang mapabuti ang kalusugan sa antas ng cellular. Nakuha ng Urolithin B ang atensyon ng mga mananaliksik para sa kakayahang mapabuti ang kalusugan ng bituka at bawasan ang pamamaga. Ang Urolithin A at urolithin B ay may magkakaugnay na mga katangian, ngunit mayroon silang ilang natatanging pagkakaiba. Ano ang mga tiyak na pagkakaiba mo, alamin natin!
Sa mga nakalipas na taon, pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang mga benepisyo sa kalusugan ng urolithin, isang natural na tambalan na isang metabolite compound na ginawa ng conversion ng ellagitannins ng bituka ng bakterya. Ang mga precursor nito ay ellagic acid at ellagitannins, na natural na nangyayari sa ilang pinagmumulan ng pagkain gaya ng granada, bayabas, tsaa, pecans, nuts, at berries gaya ng mga strawberry, black raspberry, at blackberry. Bilang karagdagan, ang urolithin A, isang natural na polyphenol, ay interesado bilang isang makapangyarihang antioxidant at anti-inflammatory agent na may magandang benepisyo sa kalusugan.
Smga pag-aaral na nagsisiyasat saAng mga epekto ng UA sa mga cellular function at biological pathway ay nagpakita na mayroon itong maraming mekanismo ng pagkilos. Natuklasan din ng mga pag-aaral na ina-activate ng UA ang mitochondrial autophagy, isang proseso na nag-aalis ng nasirang mitochondria mula sa cell at nagpapahusay ng produksyon ng enerhiya. Ang pagkilos na ito ay partikular na nauugnay sa mga sakit na nauugnay sa pagtanda, dahil ang dysfunctional mitochondria ay humahantong sa akumulasyon ng oxidative stress at pamamaga. Kinokontrol din ng UA ang pagpapahayag ng mga gene na kasangkot sa oxidative stress response, DNA repair at apoptosis, na mahalaga para sa pagpapanatili ng cellular integrity at pag-iwas sa cancer.
Isa par kawili-wiling aspeto ng UA ayang potensyal nito bilang isang senescence scavenger, na nangangahulugan na maaari itong piliing mag-udyok ng apoptosis sa mga senescent cell, na mga nasirang cell na hindi na naghahati ngunit naglalabas ng mga mapaminsalang salik na pumipinsala sa mga kalapit na selula at tisyu. Ang mga senescent cell ay nauugnay sa iba't ibang sakit na nauugnay sa pagtanda, tulad ng arthritis, atherosclerosis at neurodegeneration. Sa pamamagitan ng piling pag-aalis ng mga cell na ito, maaaring maantala o maiwasan ng UA ang pagsisimula ng mga sakit na ito at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
Ang Urolithin ay isang klase ng mga compound na kilala bilang ellagitannin metabolites, na pangunahing ginawa ng gut microbiota. Kabilang sa mga ito, dalawang molekula, urolithin A at urolithin B, ay nakakuha ng malaking atensyon para sa kanilang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang mga compound na ito ay matatagpuan sa iba't ibang prutas tulad ng mga granada, strawberry, at raspberry. Sa blog na ito, susuriin natin ang mga nauugnay na katangian ng urolithin A at urolithin B.
Ang Urolithin A ay ang pinaka-masaganang molekula ng pamilya ng urolithin, at ito ay mahusay na sinaliksik para sa mga katangian nitong antioxidant at anti-inflammatory. Bukod dito, ang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang UA ay maaaring mapabuti ang mitochondrial function at maiwasan ang pinsala sa kalamnan. Ang UA ay kilala rin sa mga potensyal na anti-cancer properties nito. Ipinakita ng pananaliksik na maaaring pigilan ng UA ang paglaganap ng cell at magdulot ng pagkamatay ng cell sa iba't ibang linya ng selula ng kanser, kabilang ang mga selula ng kanser sa prostate, suso, at colon.
Sa kabilang banda, ang urolithin B ay nakakuha ng atensyon ng mga mananaliksik para sa kakayahang mapabuti ang kalusugan ng bituka at bawasan ang pamamaga. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring mapahusay ng UB ang pagkakaiba-iba ng microbial ng bituka at bawasan ang mga pro-inflammatory cytokine, tulad ng interleukin-6 at tumor necrosis factor-alpha. Higit pa rito, natuklasan din ang UB na may mga potensyal na neuroprotective properties, dahil ipinahiwatig ng mga pag-aaral na makakatulong ito na maiwasan ang mga sakit na neurodegenerative tulad ng Parkinson's at Alzheimer's.
Sa kabila ng kanilang mga nauugnay na katangian, ang UA at UB ay may ilang kapansin-pansing pagkakaiba. Halimbawa, ang UA ay ipinakita na mas potent bilang isang anti-inflammatory at antioxidant agent kaysa sa UB. Sa kabilang banda, ang UB ay natagpuan na mas epektibo sa pag-iwas sa mga komplikasyon na nauugnay sa labis na katabaan, tulad ng insulin resistance at adipocyte differentiation. Bukod pa rito, hindi katulad ng UA, ang UB ay hindi pa napag-aralan nang husto bilang isang ahente ng anti-cancer.
Iba rin ang mekanismo ng pagkilos para sa UA at UB. Ina-activate ng UA ang Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) pathway, na gumaganap ng papel sa mitochondrial biogenesis, habang pinapaganda ng UB ang AMP-activated protein kinase (AMPK) pathway, na sangkot sa homeostasis ng enerhiya. Ang mga pathway na ito ay nakakatulong sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga compound na ito sa kalusugan.
Sa kabila ng mga kapana-panabik na benepisyo ng UA at UB, may mga limitasyon pa rin sa kanilang paggamit. Halimbawa, ang bioavailability ng mga compound na ito ay medyo mababa pa rin, at ang kanilang mga pharmacokinetics ay hindi lubos na nauunawaan. Bukod dito, ang epekto ng mga compound na ito sa mga tao ay hindi pa ganap na naipapaliwanag, dahil ang karamihan sa mga pag-aaral ay isinagawa sa vitro o sa mga modelo ng hayop. Gayunpaman, ang umiiral na pananaliksik ay nagmumungkahi na ang UA at UB ay maaaring maging mga promising na kandidato para sa pagbuo ng mga functional na pagkain o suplemento upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang sakit.
Urolithin A. Ang maliit na molekula na ito na natural na matatagpuan sa ilang mga prutas at mani ay sikat sa sinasabing kakayahan nitong pagbutihin ang lahat mula sa paglaki ng kalamnan hanggang sa paggana ng utak. Ang Urolithin A ay isang metabolite, na nangangahulugang ito ay isang byproduct ng iba pang mga compound sa katawan. Sa partikular, ito ay ginawa kapag ang bituka ng bakterya ay nagsira ng mga ellagitannin, na matatagpuan sa ilang partikular na pagkain tulad ng mga granada, strawberry at walnut. Ngunit narito ang kawili-wiling bahagi: hindi lahat ay may bituka bacteria na kailangan para makagawa ng urolithin A. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na halos 30-50% lamang ng mga tao ang maaaring gumawa ng molekulang ito nang natural. Ito ay kung saan ang mga suplemento ay madaling gamitin.
Kaya, ano angang mga benepisyo ng urolithin A? Buweno, ang isa sa pinakamalaking pag-aangkin ay makakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng kalamnan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Nature Medicine ay natagpuan na kapag ang mga daga ay binigyan ng urolithin A, sila ay nagkaroon ng 42% na pagtaas sa tibay at isang 70% na pagtaas sa mass ng kalamnan. Bagama't tiyak na kahanga-hanga ang mga resultang ito, nararapat na tandaan na ito ay isang maliit na pag-aaral at higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasang ito sa mga tao.
Ngunit hindi lang iyon ang sinasabing ginagawa ng urolithin A. Ito rin ay ipinapakita upang mapabuti ang mitochondrial function. Ang mitochondria ay mahalagang mga power plant ng mga cell, na responsable sa pagbuo ng enerhiya na magagamit ng katawan. Habang tumatanda tayo, nagsisimula nang bumaba ang ating mitochondrial function, na maaaring humantong sa maraming problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang maagang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang urolithin A ay maaaring makatulong na mapabagal ang pagbaba na ito, na potensyal na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at pagpapahaba ng pag-asa sa buhay.
Para bang hindi iyon sapat, ang urolithin A ay ipinakita rin na may mga benepisyong nagbibigay-malay. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Scientific Reports ay natagpuan na kapag ang mga daga ay binigyan ng urolithin A, ang kanilang memorya at kakayahan sa pag-aaral ay bumuti. Naniniwala ang mga mananaliksik na maaaring ito ay dahil sa mga anti-inflammatory effect ng molekula, na tumutulong na protektahan ang mga selula ng utak mula sa pinsala.
Ang Urolithin B, isang tambalang matatagpuan sa iba't ibang berry at granada, ay kilala sa mga potensyal na benepisyo nito sa pagpapabuti ng metabolic na kalusugan at pagpapahaba ng buhay. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang urolithin B ay may mga anti-inflammatory at antioxidant properties na makakatulong na maiwasan ang mga malalang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
1. Anti-inflammatory properties
Ang talamak na pamamaga ay isang pangunahing sanhi ng maraming sakit, kabilang ang sakit sa puso, diabetes at kanser. Ang Urolithin B ay may mga anti-inflammatory properties na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng malalang sakit. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang urolithin B ay makabuluhang nagbawas ng pamamaga sa mga daga na may nagpapaalab na sakit sa bituka, na nagmumungkahi ng potensyal na bisa nito sa pagpapagamot sa mga tao na may mga katulad na sakit.
2. Antioxidant properties
Ang Urolithin B ay isang makapangyarihang antioxidant, na nangangahulugang makakatulong itong protektahan ang katawan mula sa oxidative stress, isang proseso na pumipinsala sa mga selula at nagtataguyod ng proseso ng pagtanda. Tumutulong ang Urolithin B na maiwasan ang pagkasira ng oxidative sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga libreng radical, na maaaring magdulot ng pinsala sa cellular at humantong sa malalang sakit. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang urolithin B ay nagbawas ng oxidative stress sa mga rodent, na higit pang sumusuporta sa potensyal nito bilang isang anti-aging supplement.
3. Itaguyod ang kalusugan ng kalamnan
Ang Urolithin B ay ipinakita upang pasiglahin ang mitochondrial autophagy, isang proseso ng cellular na tumutulong na alisin ang mga nasirang mitochondria mula sa mga selula. Nakakatulong ang prosesong ito na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at paggana ng kalamnan, na ginagawa itong potensyal na suplemento para sa mga naghahanap upang mapabuti ang pisikal na pagganap. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang urolithin B ay nagpabuti ng paggana at lakas ng kalamnan sa mga daga at tao.
4. Sinusuportahan ang kalusugan ng pag-iisip
Ang Urolithin B ay ipinakita na sumusuporta sa kalusugan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtataguyod ng neuroplasticity, isang proseso na tumutulong sa utak na umangkop sa bagong impormasyon at maaaring mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip. Nalaman ng isang pag-aaral na ang urolithin B ay nagpabuti ng cognitive function at pinahusay na memorya sa mga daga.
5. Mga potensyal na benepisyo sa mahabang buhay
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang urolithin B ay may potensyal na magsulong ng mahabang buhay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolic health, pagbabawas ng pamamaga, at pagprotekta laban sa oxidative stress. Nalaman ng isang pag-aaral na ang urolithin B ay nagpapataas ng habang-buhay sa C. elegans, isang species ng nematode worm, na sumusuporta sa mga potensyal na benepisyo nito para sa pagtataguyod ng mahabang buhay.
1. Pomegranate
Ang granada ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng urolithin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang katas ng granada ay maaaring magpapataas ng mga antas ng dugo ng urolithins A at B. Bilang karagdagan, ang mga granada ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga anti-inflammatory at antioxidant properties.
2. Mga berry
Ang mga berry tulad ng mga strawberry, raspberry at blackberry ay mahusay ding pinagmumulan ng urolithin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng berry ay maaaring tumaas ang mga antas ng dugo ng urolithin A at B.
3. Mga mani
Ang mga walnuts at pecans at iba pang mga mani ay isa ring magandang pinagmumulan ng urolithin. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga mani ay magpapataas ng antas ng urolithin A at B sa dugo.
Ang Urolithin A at B ay mga likas na compound na naroroon sa ilang mga pagkain, mayroon silang maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga compound na ito ay may mga anti-inflammatory properties, nagpapabuti ng mitochondrial at kalusugan ng kalamnan, at nagtataguyod ng kalusugan ng pag-iisip. Ang mga pomegranate, berries, nuts at ellagitannin supplement ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain na maaaring magbigay ng urolithins. Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na i-unlock ang mga benepisyo ng urolithins A at B at itaguyod ang malusog na pagtanda.
Oras ng post: Hun-05-2023
