Napakahalaga ng mitochondria bilang powerhouse ng mga selula ng ating katawan, na nagbibigay ng napakalaking enerhiya upang mapanatili ang tibok ng ating puso, paghinga ng ating mga baga at paggana ng ating katawan sa araw-araw na pag-renew. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, at sa edad, ang ating mga istrukturang gumagawa ng enerhiya, ang mitochondria, ay nagiging madaling masira at nawawala ang kanilang kakayahang gumana nang epektibo. Ang ganap na gumaganang mitochondria ay mahalaga sa buhay ng isang indibidwal. Gayunpaman, ang mitochondria ay lubhang madaling kapitan ng pinsala mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, kabilang ang oxidative stress, pamamaga, at mga lason sa kapaligiran. Ang mga salik na ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa mitochondrial DNA, na nakapipinsala sa kanilang kakayahang makagawa ng ATP at iba pang mahahalagang compound.
Sa kabutihang palad, piling inaalis ng ating katawan ang nasira at dysfunctional mitochondria mula sa ating mga selula sa pamamagitan ng mitochondrial autophagy upang mapanatili ang mas mabuting kalusugan at maiwasan ang ilang negatibong epekto ng mga nasirang mitochondria na ito, ayon sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang proseso ng mitochondrial autophagy ay may papel sa anti- pagtanda. Unawain natin ang link sa pagitan ng mitochondria at anti-aging!
Ano ang mga tungkulin ng mitochondria?
Ang mitochondria ay mahalagang organelles na gumagawa ng enerhiya sa ating mga selula. Ang kanilang pangunahing papel ay upang makabuo ng adenosine triphosphate (ATP), na siyang pera ng enerhiya ng ating mga selula. Ang mas maraming mitochondria na mayroon tayo, mas maraming ATP ang maaari nating gawin, na humahantong sa pagtaas ng enerhiya at pagbaba ng pagkapagod. Kabilang sa mga pangunahing tungkuling ginagampanan nito ay:
(1)pagbibigay ng enerhiya at metabolic intermediates sa katawan
(2)Kinikilala ng mitochondrial autophagy ang nasirang mitochondria at piling inaalis ang mga ito, at ang pagtanggal ng mga nasirang mitochondria na ito ay nagtataguyod ng biosynthesis ng bagong mitochondria.
(3)Maaari itong gumanap ng isang papel sa pagpigil sa pagkamatay ng cell sa pamamagitan ng pag-alis ng mitochondria
(4)Ito ay naiugnay sa pagbuo ng isang hanay ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, mga sakit na neurodegenerative at kahit ilang uri ng kanser.
Ano ang koneksyon sa pagitan ng mitochondria at anti-aging?
Ipinakita ng mga pag-aaral na habang tayo ay tumatanda, ang clearance sa pamamagitan ng mitochondrial autophagy ay dysregulated, na nangangahulugan na ang mga mitochondrial cells ay hindi gaanong nakakapag-clear ng kanilang mga function. Kung walang na-optimize na mga mekanismo ng kontrol sa kalidad tulad ng mitochondrial autophagy, maaaring mapabilis ang pagkasira ng cellular.
Sa mga pag-aaral ng hayop, nakita ang pinalawig na habang-buhay kapag ang mga gene na kumokontrol sa mitochondrial autophagy ay ipinahayag, na nagmumungkahi na ang mitochondrial autophagy at mahabang buhay ay magkakaugnay. Bilang karagdagan, ang may kapansanan na mitochondrial autophagy ay karaniwang nakikita sa ilang mga sakit na nauugnay sa edad, kabilang ang Parkinson's at Alzheimer's disease, sakit sa puso, at cancer, na nagmumungkahi na ang mga interbensyon na nagta-target sa mitochondrial autophagy ay maaaring may papel sa pag-iwas at paggamot sa sakit. Sa huli, ang susi sa pagtanda nang maganda ay nakasalalay sa pag-unawa at pagsuporta sa napakasalimuot na proseso na nagpapanatili sa paggana ng katawan. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang i-promote ang malusog na mitochondrial autophagy at paggawa ng mga pagpipilian sa pamumuhay na priyoridad ang ating kapakanan, maaari nating i-unlock ang mga sikreto sa isang mahaba at malusog na buhay!
Paano dagdagan ang mitochondrial autophagy
(1)Isaalang-alang ang phased fasting at calorie restriction
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mitochondrial autophagy ay maaaring pasiglahin ng iba't ibang mga interbensyon sa pamumuhay. Halimbawa, ang ehersisyo ay ipinakita upang madagdagan ang mitochondrial autophagy, sa gayon ay pagpapabuti ng mitochondrial function. Bilang karagdagan, ang mga interbensyon sa pagkain tulad ng paulit-ulit na pag-aayuno o paghihigpit sa calorie ay maaari ring pasiglahin ang mitochondrial autophagy, na nagreresulta sa pagtaas ng malusog na mitochondria.
(2)Hindi regular na ehersisyo
Ang ehersisyo ay ang pinakasimple at pinakamadaling sundin. Maaari itong magsulong ng kalusugan at kahabaan ng buhay pati na rin mapabuti ang mitochondrial function pati na rin mag-udyok ng mitochondrial autophagy, kaya ang ehersisyo ay maaaring makatwirang nakaiskedyul na may ilang lakas, aerobic at endurance na pagsasanay upang madagdagan ang mitochondrial autophagy.
(3)Ang Urolithin A ay isang molekula na nag-trigger ng mitochondrial autophagy
Ang Urolithin A ay isang metabolite compound na ginawa ng conversion ng ellagic tannins ng bituka bacteria. Ang mga precursor nito ay ellagic acid at ellagitannin, na matatagpuan sa maraming nakakain na halaman, tulad ng granada, strawberry, raspberry, walnuts, atbp., ngunit hindi ito naroroon sa pagkain, dahil ilang bakterya lamang ang maaaring mag-convert ng ellagitannin sa urolithin. At ang urolithin A, isang organikong tambalan na nabuo mula sa mga paunang pandiyeta, ay ang sangkap na ipinakita upang mag-trigger ng mitochondrial autophagy.
Ang kahalagahan ng mitochondrial autophagy
Ang mitochondrial autophagy ay isang natural at mahalagang proseso na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na mitochondria sa loob ng ating mga selula. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng pagtukoy ng nasirang o dysfunctional na mitochondria at piliing alisin ang mga ito mula sa cell upang bigyang-daan ang bago, mabubuhay na mitochondria na palitan ang mga ito. Kasabay nito, ang proseso ng mitochondrial autophagy ay nakakatulong na matiyak na ang mga antas ng enerhiya ng ating katawan ay mananatiling stable at ang ating mga cell at tissue ay mananatiling malusog at gumagana.
Sa konklusyon, ang pagpapanatili ng malusog na mitochondria ay mahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan at kagalingan, at ang ating mga cell ay nag-evolve ng isang proseso na tinatawag na mitochondrial autophagy upang matiyak na mayroon tayong tuluy-tuloy na supply ng malusog na mitochondria. Gayunpaman, ang mga interbensyon sa pamumuhay (tulad ng ehersisyo) at mga interbensyon sa pandiyeta (tulad ng isang ketogenic diet) at ang paggamit ng mga suplemento ay maaaring suportahan ang mitochondrial function at makatulong na maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa edad. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ating mitochondria, masisiguro natin na mayroon tayong lakas at sigla na kailangan natin para mabuhay ng buong buhay.
Bilang karagdagan, malinaw nating malalaman ang link sa pagitan ng mitochondria at anti-aging, habang tumatanda tayo, ang proseso ng mitochondrial autophagy ay may kapansanan, iyon ay, humahantong ito sa akumulasyon ng mitochondria sa mga selula, kung saan ang pag-aayuno, paghihigpit sa calorie, urolithin A , atbp. ay maaaring mag-trigger ng mitochondrial autophagy at maaaring mapabuti ang kalusugan at anti-aging, kung saan ang NAD+ at urolithin A ay nag-aambag sa paggawa ng bagong mitochondria sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na biogenesis process na tinatawag na biogenesis; gayunpaman, ang urolithin A ay may isa pang mahalagang tungkulin. Ino-optimize nito ang isang prosesong tinatawag na mitochondrial autophagy, kung saan ang nasirang mitochondria ay inaalis at nire-recycle sa mas bago, mas mahusay na mitochondria. Maraming tao sa ating buhay ang maaaring hindi makapagpatuloy ng ehersisyo sa mahabang panahon, ngunit ang itinatampok na produkto na inaalok namin, ang Urolithin A, ay maaaring magbigay ng pinakamainam na kalusugan.
Q: Mayroon bang mga partikular na pagkain sa iyong buhay na makakatulong na maiwasan ang maagang pagtanda?
A: Oo, ang ilang mga pagkaing mayaman sa antioxidants, bitamina at mineral ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na balat at pabagalin ang proseso ng pagtanda. Kasama sa mga halimbawa ang mga prutas, gulay, mga protina na walang taba at masustansyang taba.
Oras ng post: Hun-01-2023
