Ang ketosis ay isang metabolic state kung saan sinusunog ng katawan ang nakaimbak na taba para sa enerhiya at nagiging popular ngayon. Gumagamit ang mga tao ng iba't ibang paraan upang makamit at mapanatili ang estadong ito, kabilang ang pagsunod sa isang ketogenic diet, pag-aayuno at pag-inom ng mga suplemento. Sa mga suplementong ito, ang mga ketone ester at ketone salt ay dalawang popular na pagpipilian. Matuto pa tayo tungkol sa mga ketone ester at kung paano sila naiiba sa mga ketone salt, di ba?
Upang malaman kung ano ang mga ketone ester, kailangan muna nating malaman kung ano ang mga ketone. Ang mga ketone sa pangkalahatan ay isang bundle ng gasolina na ginawa ng ating katawan kapag nagsusunog ito ng taba, kaya ano ang mga ketone ester? Ang mga ketone ester ay mga exogenous na katawan ng ketone na nagtataguyod ng ketosis sa katawan. Kapag ang katawan ay nasa isang estado ng ketosis, ang atay ay naghihiwa-hiwalay ng taba sa mga katawan ng ketone na mayaman sa enerhiya, na pagkatapos ay nagpapagatong sa mga selula sa daloy ng dugo. Sa ating diyeta, ang ating mga selula ay karaniwang gumagamit ng glucose para sa enerhiya, kung saan ang glucose ay ang pangunahing pinagmumulan ng panggatong ng katawan, ngunit sa kawalan ng glucose, ang katawan ay gumagawa ng mga ketone sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na ketogenesis. Ang mga katawan ng ketone ay mas mahusay na pinagkukunan ng enerhiya kaysa sa glucose at ipinakita na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan.
Ang mga exogenous na katawan ng ketone ay binubuo ng dalawang pangunahing sangkap, mga ketone ester at mga ketone salt. Ang mga ketone ester, na kilala rin bilang ketone monoesters, ay mga compound na pangunahing nagpapataas ng dami ng mga ketone sa dugo. Ito ay isang exogenous ketone na ginawa sa pamamagitan ng paglakip ng isang ketone body sa isang molekula ng alkohol. Ang prosesong ito ay ginagawa silang lubos na bioavailable, na nangangahulugang sila ay madaling nasisipsip at mabilis na nagpapataas ng mga antas ng ketone sa dugo. Ang mga ketone salt ay kadalasang mga pulbos na naglalaman ng BHB na nakagapos sa mga mineral na asing-gamot (karaniwan ay sodium, potassium o calcium) o mga amino acid (tulad ng lysine o arginine), ang pinakakaraniwang ketone salt ay ang β-hydroxybutyrate (BHB) na nakatali sa sodium, ngunit iba pang potassium at Available din ang mga magnesium salt. Maaaring pataasin ng mga ketone salt ang mga antas ng dugo ng BHB isoform ng l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Dahil sa ang katunayan na ang ketone esters at ketone salts ay exogenous ketones, nangangahulugan ito na ang mga ito ay ginawa sa vitro. Maaari nilang pataasin ang mga antas ng ketone sa dugo, magbigay ng enerhiya, at mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip. Matutulungan ka rin nilang pumasok sa isang ketotic state nang mas mabilis at mapanatili ito sa mas mahabang panahon. Sa mga tuntunin ng mga antas ng ketone sa dugo, ang mga ketone ester ay mga likidong walang asin ng BHB nang walang anumang karagdagang bahagi. Ang mga ito ay hindi nakagapos sa mga mineral tulad ng BHB salts, ngunit sa halip sa mga ketone precursors (tulad ng butanediol o glycerol) sa pamamagitan ng mga ester bond, at ang mga ketone ester ay maaaring mapahusay ang d- β- Ang mga antas ng dugo ng BHB subtype ng hydroxybutyric acid (d-BHB ) ay mas mabilis at mas makabuluhang apektado ng mga ketone ester kumpara sa mga ketone salt.
1. Pinahusay na pagganap sa atleta
Ang isa sa mga pinakamahalagang benepisyo ng ketone esters ay ang kanilang kakayahang pahusayin ang pagganap sa atleta. Ito ay dahil ang ketones ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng enerhiya kumpara sa glucose, na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan. Sa panahon ng high-intensity exercise, ang katawan ay umaasa sa glucose upang makagawa ng enerhiya, ngunit ang limitadong supply ng glucose ng katawan ay mabilis na nauubos, na humahantong sa pagkapagod at pagbaba ng pagganap. Ang mga ketone ester ay nagbibigay ng isang handa na mapagkukunan ng enerhiya, na ginagawang mas madali para sa mga atleta na itulak ang kanilang mga sarili sa kanilang mga limitasyon nang walang pagkapagod na nangyayari kapag umaasa sa glucose lamang.
2. Nagpapabuti ng paggana ng utak
Ang isa pang nakakagulat na benepisyo ng ketone esters ay ang kanilang kakayahang mapabuti ang paggana ng utak. Ang utak ay isang organ na napakalakas ng enerhiya na nangangailangan ng patuloy na supply ng glucose upang gumana nang mahusay. Gayunpaman, ang mga ketone ay isa ring makapangyarihang pinagkukunan ng enerhiya para sa utak, at ipinakita ng mga pag-aaral na kapag ang utak ay pinapagana ng mga ketone, maaari itong gumana nang mas epektibo kaysa kapag umaasa ito sa glucose lamang. Ito ang dahilan kung bakit ang mga ketone ester ay ipinakita upang mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip, memorya at atensyon, na ginagawa itong isang kaakit-akit na opsyon para sa mga naghahanap upang mapahusay ang paggana ng utak.
3. Pinahuhusay ang pagbaba ng timbang
Sa wakas, ang mga ketone ester ay nakakatulong din sa pagbaba ng timbang. Kapag ang katawan ay nasa isang estado ng ketosis (ibig sabihin, kapag pinalakas ng mga ketone), sinusunog nito ang taba nang mas mahusay kaysa sa glucose para sa enerhiya. Nangangahulugan ito na ang katawan ay mas malamang na magsunog ng mga naka-imbak na mga selula ng taba para sa gasolina, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga ketone ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain, na ginagawang mas madali para sa mga indibidwal na manatili sa isang calorie-restricted diet at magpapayat nang mas epektibo.
● Upang malaman kung ang ketone esters ay makakatulong sa pagbabawas ng timbang, kailangan muna nating maunawaan kung ano ang ketone esters. Ang mga ketone ester ay mga sintetikong compound na naglalaman ng mga ketone na madaling hinihigop ng katawan ng tao, na ginagawa itong mas epektibong pinagmumulan ng gasolina. Kapag tayo ay nasa isang ketotic state, ang mga ketone ay isang pinagmumulan ng enerhiya na ginawa ng ating katawan. Ang prosesong ito ay nangyayari kapag ang glucose na nilalaman sa dugo ay mababa, at ang katawan ay nagsisimulang masira ang nakaimbak na taba upang makabuo ng mga ketone upang magbigay ng enerhiya.
● Ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga atleta na kumukuha ng Ketone esters bilang mga suplemento ay nagpabuti ng pagtitiis sa panahon ng high-intensity exercise. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga ketone ester ay maaaring mapabuti ang pagganap ng mga piling tao na siklista ng halos 2%. Ngunit nangangahulugan ba ito ng pagbaba ng timbang para sa mga ordinaryong tao? Ang sagot ay baka. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ketone ester ay maaaring makapigil sa gana, na humahantong sa pagbawas ng paggamit ng calorie at potensyal na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy kung ang epektong ito ay sapat upang makaapekto sa pangkalahatang epekto ng pagbaba ng timbang.
●Bilang karagdagan, ang mga ketone ester ay maaari ring pataasin ang produksyon ng isang hormone na tinatawag na leptin. Ang Leptin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng gana, metabolismo, at paggasta ng enerhiya. Ang mas mataas na antas ng leptin sa katawan ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at makatulong na bawasan ang kabuuang paggamit ng pagkain.
● Bilang karagdagan sa pagsugpo sa gana, ang paggamit ng mga ketone ester ay maaari ring humantong sa pagtaas ng enerhiya at metabolic rate. Magreresulta ito sa mas mataas na pagkonsumo ng calorie at mas epektibong paggamit ng nakaimbak na taba upang makakuha ng enerhiya. Ito, na sinamahan ng kakayahang sugpuin ang gana, ay maaaring makatulong sa pagbuo ng kinakailangang kakulangan sa calorie para sa pagbaba ng timbang.
●Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga ketone ester ay hindi panlunas sa lahat para sa pagbaba ng timbang. Ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay pa rin ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ang mga ketone ester ay maaari lamang gamitin bilang pandagdag, hindi ang tanging paraan upang mawalan ng timbang.
●Sa buod, ang mga ketone ester ay maaaring may ilang potensyal na benepisyo para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik. Makakatulong ang mga ito na sugpuin ang gana, bumuo ng hindi sapat na mga calorie, at pataasin ang mga antas ng enerhiya, ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat at hindi bilang ang tanging paraan upang mawalan ng timbang. Ang isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at isang balanseng pamumuhay ay pa rin ang pinaka-epektibong paraan upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang.
Ang ketone ester ay makukuha sa anyo ng likido at maaaring inumin nang pasalita. Gayunpaman, kapag gumagamit ng ketone ester, mahalagang sundin ang mga tagubilin sa dosing ng propesyonal na payo. Karaniwang inirerekomenda na magsimula sa isang maliit na dosis at unti-unting taasan ang dosis hanggang sa makamit ang ninanais na epekto.
Mahalaga rin na tandaan na ang mga ketone ester ay dapat gamitin kasama ng isang ketogenic diet upang makamit ang pinakamainam na resulta. Ang ketogenic diet ay isang high-fat, moderate-protein, low-carbohydrate diet na naglalagay sa katawan sa isang estado ng ketosis.
Oras ng post: Hun-09-2023
