Habang tayo ay tumatanda, ang pagpapanatili ng ating pangkalahatang kalusugan ay lalong nagiging mahalaga. Ipinapakita ng kaugnay na pananaliksik na ang nicotinamide riboside, isang anyo ng bitamina B3, ay maaaring labanan ang cellular aging at itaguyod ang malusog na pagtanda. Nicotinamide Riboside Bilang karagdagan sa rejuvenating aging cells, ang nicotinamide riboside ay nagpapakita rin ng pangako sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at mahabang buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga suplemento ng NR ay maaaring magpahaba ng habang-buhay at mapabuti ang kalusugan sa iba't ibang mga kondisyong nauugnay sa edad, kabilang ang labis na katabaan, sakit sa cardiovascular, at mga sakit na neurodegenerative.
Ang pagtanda ay isang natural na proseso na dinaranas ng lahat ng nabubuhay na organismo. Bilang mga tao, ang ating katawan at isipan ay dumaranas ng maraming pagbabago habang tayo ay tumatanda.
Ang pinaka-halatang pagbabago ay ang sa balat, na may mga wrinkles, age spots, atbp. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay humihina, ang mga buto ay nawawalan ng density, ang mga kasukasuan ay nagiging mas matigas, at ang kadaliang kumilos ng isang indibidwal ay limitado.
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pagtanda ay ang pagtaas ng panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at ilang uri ng kanser. Bukod pa rito, ang pagbaba ng cognitive ay isa pang karaniwang problema. Maaaring makaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay ang pagkawala ng memorya, kahirapan sa pag-concentrate, at pagbaba ng liksi ng pag-iisip.
Maraming matatanda ang nakakaranas din ng kalungkutan, depresyon, o pagkabalisa, lalo na kung nahaharap sila sa mga problema sa kalusugan o nawalan ng mahal sa buhay. Sa sitwasyong ito, mahalagang humingi ng emosyonal na suporta mula sa pamilya, kaibigan, at maging sa mga propesyonal.
Bagama't hindi natin mapipigilan ang proseso ng pagtanda, may mga paraan na maaari nating pabagalin ito at mapanatili ang isang kabataang hitsura nang mas matagal. Ang mga pandagdag na anti-aging ay isang magandang opsyon.
Ang NAD+ ay isang mahalagang coenzyme na matatagpuan sa lahat ng mga buhay na selula. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang itaguyod ang cellular metabolism sa pamamagitan ng pagtulong sa paglipat ng elektron sa maraming biological na proseso tulad ng paggawa ng enerhiya. Gayunpaman, habang tumatanda tayo, natural na bumababa ang mga antas ng NAD+ sa ating mga katawan. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagbaba ng mga antas ng NAD+ ay maaaring maging sanhi ng proseso ng pagtanda.
Ang isa sa mga pinakamahalagang tagumpay sa pananaliksik ng NAD+ ay ang pagtuklas ng molekula ng precursor ng NAD+ na tinatawag na nicotinamide riboside (NR). Ang NR ay isang anyo ng bitamina B3 na na-convert sa NAD+ sa loob ng ating mga cell. Maraming mga pag-aaral sa hayop ang nagpakita ng mga magagandang resulta, na nagmumungkahi na ang NR supplementation ay maaaring tumaas ang mga antas ng NAD+ at potensyal na baligtarin ang pagbabang nauugnay sa edad.
Maraming mga sakit na nauugnay sa edad, tulad ng mga sakit na neurodegenerative at metabolic dysfunction, ay nauugnay sa kapansanan sa mitochondrial function. Ang mitochondria ay ang mga powerhouse ng ating mga selula, na responsable sa paggawa ng enerhiya. Ang NAD+ ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng pinakamainam na mitochondrial function. Sa pamamagitan ng pagprotekta sa kalusugan ng mitochondrial, ang NAD+ ay may potensyal na bawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad at pahabain ang habang-buhay.
Bilang karagdagan, ang NAD+ ay kasangkot sa aktibidad ng mga sirtuin, isang pamilya ng mga protina na nauugnay sa mahabang buhay. Kinokontrol ng mga Sirtuin ang iba't ibang biological na proseso, kabilang ang pag-aayos ng DNA, mga tugon sa cellular stress, at pamamaga. Ang NAD+ ay mahalaga para sa Sirtuin function, na nagsisilbing coenzyme na nagpapagana sa aktibidad ng enzymatic nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag sa NAD+ at pagpapahusay ng Sirtuin function, maaari nating maantala ang pagtanda at isulong ang kalusugan at mahabang buhay.
Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang NAD+ supplementation ay may positibong epekto sa mga modelo ng hayop. Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral sa mga daga na ang pagdaragdag ng NR ay nagpabuti ng paggana at pagtitiis ng kalamnan. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang suplemento ng NR ay maaaring mapahusay ang metabolic function sa mga may edad na daga, na ginagawa itong katulad ng sa mga batang daga. Ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang NAD+ supplementation ay maaaring magkaroon ng mga katulad na epekto sa mga tao, bagama't kailangan ang karagdagang pananaliksik.
Nicotinamide riboside(kilala rin bilang niagen) ay isa pang anyo ng niacin (kilala rin bilang bitamina B3) at natural na matatagpuan sa maliit na halaga sa gatas at iba pang pagkain. Maaari itong ma-convert saNAD+ sa loob ng mga cell. Bilang isang precursor, ang NR ay madaling hinihigop at dinadala sa mga cell, kung saan ito ay na-convert sa NAD+ sa pamamagitan ng isang serye ng mga enzymatic na reaksyon.
Ang mga pag-aaral sa supplement ng NR sa parehong pag-aaral ng hayop at tao ay nagpakita ng mga magagandang resulta. Sa mga daga, natagpuan ang supplement ng NR upang mapataas ang mga antas ng NAD + sa iba't ibang mga tisyu at mapabuti ang metabolic at mitochondrial function.
Ang NAD+ ay kasangkot sa iba't ibang proseso ng cellular na bumababa sa edad, kabilang ang pag-aayos ng DNA, paggawa ng enerhiya, at regulasyon ng pagpapahayag ng gene. Ipinapalagay na ang muling pagdadagdag ng mga antas ng NAD+ sa NR ay maaaring magpanumbalik ng cellular function, at sa gayon ay mapabuti ang kalusugan at pagpapahaba ng habang-buhay.
Bukod pa rito, sa isang pag-aaral ng sobra sa timbang at napakataba na mga lalaki, ang NR supplementation ay nagpapataas ng mga antas ng NAD+, at sa gayon ay nagpapabuti sa insulin sensitivity at mitochondrial function. Ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang NR supplementation ay maaaring may mga potensyal na aplikasyon sa pagtugon sa mga metabolic na sakit tulad ng type 2 diabetes at labis na katabaan.
1. Mga likas na mapagkukunan ng pagkain ng nicotinamide riboside
Ang isang potensyal na mapagkukunan ng NR ay mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga bakas na halaga ng NR, lalo na ang gatas na pinatibay ng NR. Gayunpaman, ang nilalaman ng NR sa mga produktong ito ay medyo mababa at ang pagkuha ng sapat na halaga sa pamamagitan ng pag-inom ng pagkain lamang ay maaaring maging mahirap.
Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan ng pandiyeta, ang mga suplemento ng NR ay magagamit sa anyo ng kapsula o pulbos. Ang mga suplementong ito ay kadalasang nagmula sa mga likas na pinagmumulan tulad ng lebadura o bacterial fermentation. Ang yeast-derived NR ay karaniwang itinuturing na isang maaasahan at napapanatiling mapagkukunan dahil maaari itong gawin sa maraming dami nang hindi umaasa sa mga mapagkukunan ng hayop. Ang NR na ginawa ng bakterya ay isa pang opsyon, kadalasang nakuha mula sa mga partikular na strain ng bacteria na natural na gumagawa ng NR.
2. Supplement ang nicotinamide riboside
Ang pinakakaraniwan at maaasahang pinagmumulan ng nicotinamide riboside ay sa pamamagitan ng dietary supplements. Ang mga suplemento ng NR ay nagbibigay ng isang maginhawa at epektibong paraan upang matiyak ang pinakamainam na paggamit ng mahalagang tambalang ito. Kapag pumipili ng pinakamahusay na suplemento ng NR, mahalagang isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:
a) Quality Assurance: Maghanap ng mga suplemento na ginawa ng mga mapagkakatiwalaang kumpanya at sumunod sa mahigpit na mga pamantayan sa pagkontrol sa kalidad. Sisiguraduhin nito na makakakuha ka ng de-kalidad na produkto na walang mga impurities o contaminants.
b) Bioavailability: Ang mga suplementong NR ay gumagamit ng mga advanced na sistema ng paghahatid tulad ng encapsulation o liposome na teknolohiya upang mapahusay ang bioavailability ng NR upang ito ay mas mahusay na masipsip at magamit ng katawan. Piliin ang ganitong uri ng suplemento upang mapakinabangan ang mga benepisyong makukuha mo mula sa NR.
c) Kadalisayan: Siguraduhin na ang NR supplement na iyong pinili ay dalisay at walang mga hindi kinakailangang additives, fillers o preservatives. Ang pagbabasa ng mga label at pag-unawa sa mga sangkap ay makakatulong sa iyong gumawa ng matalinong desisyon.
1. Pahusayin ang produksyon ng cellular energy
Ang NR ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mahahalagang molekula na nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Ang NAD+ ay kasangkot sa iba't ibang proseso ng cellular, kabilang ang metabolismo ng enerhiya. Habang tumatanda tayo, bumababa ang antas ng NAD+ sa ating mga katawan, na nagreresulta sa pagbaba ng produksyon ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng synthesis ng NAD+, tinutulungan ng NR na pabatain ang mga cell at paganahin ang mahusay na produksyon ng enerhiya. Ang pinahusay na cellular energy na ito ay nagpapataas ng enerhiya, nagpapabuti ng pisikal na pagganap, at nakakabawas ng pagkapagod.
2. Anti-aging at pagkumpuni ng DNA
Ang pagbaba ng antas ng NAD+ ay nauugnay sa pagtanda at mga sakit na nauugnay sa edad. Maaaring pataasin ng NR ang mga antas ng NAD+ sa katawan, na ginagawa itong potensyal na anti-aging agent. Ang NAD+ ay kasangkot sa mga mekanismo ng pag-aayos ng DNA, na tinitiyak ang integridad ng aming genetic na materyal. Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pag-aayos ng DNA, maaaring makatulong ang NR na maiwasan ang pinsala sa DNA na nauugnay sa edad at suportahan ang malusog na pagtanda. Bukod pa rito, ang papel ng NR sa pag-activate ng mga sirtuin, isang klase ng mga protina na kilalang kumokontrol sa kalusugan ng cellular at habang-buhay, ay higit na nagpapahusay sa potensyal nitong anti-aging.
3. Kalusugan ng cardiovascular
Ang pagpapanatili ng isang malusog na cardiovascular system ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan. Ang Nicotinamide riboside ay nagpakita ng magagandang epekto sa kalusugan ng cardiovascular. Sinusuportahan nito ang paggana ng mga vascular endothelial cells, nagtataguyod ng daloy ng dugo at binabawasan ang pamamaga. Pinapabuti din ng NR ang mitochondrial function sa mga selula ng puso, pinipigilan ang oxidative stress at pag-optimize ng produksyon ng enerhiya. Ang mga epektong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng atherosclerosis at pagpalya ng puso.
4. Neuroprotection at cognitive function
Ang NR ay ipinakita na may mga katangiang neuroprotective, na ginagawa itong isang potensyal na kaalyado sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak. Maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng neuronal at maprotektahan laban sa pagbaba ng cognitive na nauugnay sa edad. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng NAD+, sinusuportahan ng NR ang mitochondrial function sa mga selula ng utak, pinahuhusay ang produksyon ng enerhiya at nagpo-promote ng cellular repair. Ang pagpapabuti ng mitochondrial function ay maaaring mapahusay ang mga kakayahan sa pag-iisip tulad ng memorya, konsentrasyon, at pangkalahatang kalinawan ng isip.
5. Pamamahala ng Timbang at Metabolic Health
Ang pagpapanatili ng malusog na timbang at metabolic balance ay mahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan. Ang NR ay naiugnay sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, na ginagawa itong isang potensyal na tulong sa pamamahala ng timbang. Ina-activate ng NR ang isang protina na tinatawag na Sirtuin 1 (SIRT1), na kumokontrol sa mga metabolic process gaya ng glucose metabolism at fat storage. Sa pamamagitan ng pag-activate ng SIRT1, maaaring makatulong ang NR sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng metabolic na kalusugan, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng labis na katabaan at type 2 diabetes.
Q: Ano ang Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Ang Nicotinamide Riboside (NR) ay isang precursor sa Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), isang coenzyme na gumaganap ng mahalagang papel sa iba't ibang biological na proseso, kabilang ang paggawa ng enerhiya at regulasyon ng metabolic at cellular functions.
T: Makikinabang ba ang Nicotinamide Riboside (NR) sa metabolismo?
A: Oo, ang Nicotinamide Riboside (NR) ay natagpuan na nakikinabang sa metabolismo. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng NAD+, maaaring i-activate ng NR ang ilang partikular na enzyme na kasangkot sa metabolismo, tulad ng mga sirtuin. Ang activation na ito ay maaaring potensyal na mapahusay ang metabolic efficiency, mapabuti ang insulin sensitivity, at suportahan ang malusog na pamamahala ng timbang.
Disclaimer: Ang artikulong ito ay para sa pangkalahatang impormasyon lamang at hindi dapat ituring bilang anumang medikal na payo. Ang ilan sa impormasyon ng post sa blog ay nagmula sa Internet at hindi propesyonal. Ang website na ito ay responsable lamang sa pag-uuri, pag-format at pag-edit ng mga artikulo. Ang layunin ng paghahatid ng higit pang impormasyon ay hindi nangangahulugan na sumasang-ayon ka sa mga pananaw nito o kumpirmahin ang pagiging tunay ng nilalaman nito. Palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng anumang mga suplemento o gumawa ng mga pagbabago sa iyong regimen sa pangangalagang pangkalusugan.
Oras ng post: Nob-13-2023
