Ang Osteoporosis ay isang malalang sakit na nailalarawan sa pagbaba ng density ng buto at pagtaas ng panganib ng mga bali na nakakaapekto sa karamihan ng mga tao. Ang mahihinang buto na nauugnay sa osteoporosis ay maaaring seryosong makaapekto sa kalidad ng buhay at kalayaan ng isang indibidwal. Bagama't ang osteoporosis ay karaniwang itinuturing na isang sakit na nakakaapekto sa mga matatanda, ang pag-unawa sa pinagbabatayan ng mga sanhi ng osteoporosis ay mahalaga upang maiwasan ang paglitaw nito o mabisang pamamahala nito.
Ang Osteoporosis, na literal na nangangahulugang "mga buhaghag na buto," ay nailalarawan sa pagkawala ng density at masa ng buto. Karaniwan, patuloy na sinisira ng katawan ang lumang tissue ng buto at pinapalitan ito ng bagong buto. Sa mga taong may osteoporosis, ang rate ng pagkawala ng buto ay lumampas sa rate ng pagbuo ng buto, na nagreresulta sa mahinang buto.
Ang Osteoporosis ay nakakaapekto sa karamihan ng mga kababaihan at nangyayari pangunahin sa mga matatanda, ngunit maaari rin itong makaapekto sa mga lalaki at kabataan.
Ang pag-iwas at maagang pagtuklas ay mahalaga upang makontrol ang osteoporosis. Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, kabilang ang isang balanseng diyeta na mayaman sa calcium at bitamina D, regular na ehersisyo, at pag-iwas sa paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng osteoporosis.
Ang mga mineral na kailangan para sa pagbuo ng buto ay pangunahing calcium at phosphorus. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bloke ng pagbuo ng buto, na nagbibigay ng lakas at katigasan. Ang posporus ay ang pangalawang pinakamahalagang mineral sa mga buto. Kasama ng calcium, bumubuo ito ng mga mineral na asing-gamot ng mga buto, na nag-aambag sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto.
Ang kaltsyum ay ang pangunahing sustansya para sa mga buto, kung saan nagbibigay ito ng lakas at katigasan. Ang mga buto ang pinakamahalagang calcium pool sa katawan ng tao. Kapag ang katawan ay nangangailangan ng calcium, ang mga buto ay maaaring maglabas ng mga calcium ions upang matugunan ang iba pang mga pisyolohikal na pangangailangan. Kung ang paggamit ng calcium ay hindi sapat o ang katawan ay hindi sumipsip ng sapat na calcium mula sa diyeta, ang pagbuo ng buto at tissue ng buto ay maaaring maapektuhan. Bilang resulta, ang mga buto ay maaaring maging malutong, na nagreresulta sa mga mahinang buto na madaling mabali.
Ang mga sumusunod ay ang mga salik na humahantong sa osteoporosis
●Edad at Kasarian: Habang tumatanda tayo, ang ating mga katawan ay may posibilidad na mawalan ng buto nang mas mabilis kaysa sa maaari nilang muling itayo ito, na nagreresulta sa unti-unting pagbaba sa density ng buto. Ang pagbaba na ito ay mas malinaw sa mga kababaihan, lalo na sa panahon ng menopause, kapag bumababa ang mga antas ng estrogen.
●Mga pagbabago sa hormonal: Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mabilis na pagbaba sa mga antas ng estrogen sa panahon ng menopause, na nagpapabilis sa pagkawala ng buto. Ang pagbaba ng antas ng estrogen, isang hormone na tumutulong sa pagpapanatili ng density ng buto, ay maaaring humantong sa osteoporosis sa mga babaeng postmenopausal.
●Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang mga kakulangan sa calcium at bitamina D ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan ng buto at mapataas ang panganib ng osteoporosis.
●Pamumuhay: Kakulangan ng pisikal na aktibidad at ehersisyo na nagpapabigat, hindi sapat na paggamit ng calcium at bitamina D, labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, pangmatagalang paggamit ng ilang partikular na gamot (hal., corticosteroids (prednisone)).
●Mga malalang sakit: Ang ilang partikular na sakit, tulad ng rheumatoid arthritis at inflammatory bowel disease, ay maaaring magpapataas ng panganib na magkaroon ng osteoporosis.
●Family history: Ang pagkakaroon ng family history ng osteoporosis ay nagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng sakit.
Kahit na ang osteoporosis ay tahimik sa kalikasan, maaari itong magpakita sa ilang mga nakikitang sintomas. Karaniwan ang pagkawala ng taas at kuba sa paglipas ng panahon, na karaniwang kilala bilang "queen hunchback". Maaaring mangyari ang pananakit ng likod o pananakit ng spinal fracture.
Ang isa pang pangunahing sintomas ay ang pagtaas ng dalas ng mga bali, lalo na sa mga pulso, balakang at gulugod. Ang mga bali na ito ay maaaring mangyari kahit na mula sa maliliit na pagkahulog o banggaan at maaaring seryosong makapinsala sa kadaliang kumilos at kalidad ng buhay ng isang tao.
Ang pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana, at pagkapagod ay mga potensyal na sintomas din na maaaring magpahiwatig ng osteoporosis.
Sa buod, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga supplement ng calcium sa pagkain na mayaman sa calcium, regular na ehersisyo, at pag-iwas sa mga nakakapinsalang gawi, maaari kang gumawa ng mga aktibong hakbang upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong mga buto at maiwasan ang pag-unlad ng osteoporosis.
Q: Maaari ba akong makakuha ng sapat na calcium at bitamina D sa pamamagitan ng aking diyeta lamang?
S: Bagama't posibleng makakuha ng sapat na calcium at bitamina D sa pamamagitan ng pagkain lamang, maaaring mangailangan ng mga suplemento ang ilang indibidwal upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang pangangailangan para sa suplemento.
Q: Ang osteoporosis ba ay isang pag-aalala lamang para sa mga matatanda?
S: Bagama't mas karaniwan ang osteoporosis sa mga matatanda, hindi lamang ito isang alalahanin para sa pangkat ng edad na ito. Ang pagbuo at pagpapanatili ng malusog na buto ay mahalaga sa buong buhay, at ang pagpapatibay ng mga hakbang sa pag-iwas nang maaga ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng osteoporosis sa bandang huli ng buhay.
Disclaimer: Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi dapat ituring na medikal na payo. Palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng anumang mga suplemento o baguhin ang iyong regimen sa pangangalagang pangkalusugan.
Oras ng post: Set-07-2023
